デッドリフト

2011年01月05日

新年

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
200kg×6reps(普段と逆グリップ)

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーローイング
150kg×15reps×2sets

体重95.6kg

正月で食生活が乱れていましたがまあまあ。

今年は大会にでます。

arireen at 00:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年12月12日

くやしいなぁ

@分倍河原

■デッドリフト
200kg×4reps

180kg×1reps

今日はだめな日なのでした。

■ベンチプレス
120kg×8reps

■ハンマーカール
25kg×12reps他

■サイドレイズ
17.5kg×12reps他

また、1からやりなおしです。

arireen at 22:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年12月06日

重い

@分倍河原

■デッドリフト
190kg×6reps

ストップ
180kg×6reps

フォームが安定しないのです。重いなぁ。

■ベンチプレス
120kg×8reps

足上げ
100kg×6reps

■サイドレイズ
5kg~17.5kg×30reps~10reps

■ハンマーカール
6kg~25kg×30reps~10reps

arireen at 07:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年11月29日

なんとか

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps×2sets

2セット目の方が躊躇なくできました。

■ベンチプレス
120kg×8reps

脚上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

ベンチプレスでやはり、左の大胸筋が切れそうな感じあり。
ストレッチ重視です。

arireen at 07:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年11月22日

ひさしぶり

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
170kg×6reps×2sets

サイクルのはじめとしては比較的軽い。
やはり分倍河原は環境がいいなぁ。

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

ストップ
80kg×8reps

■ハンマーエクステンション
6kg~22.5kg×30reps~10reps

■サイドレイズ
6kg~20kg×20reps~10reps

やはり、分倍河原はパワーに集中できる環境がととのっている。
レベルが高い。こういうところで練習しないと強くならないなぁ。

arireen at 09:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0)