スクワット

2012年05月29日

夕立の日

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

仙腸関節が安定しない。普段から姿勢を気にしたほうがいいかも

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets

まだ、先週の練習が効いているよう。重いのです。


ピーキングで全日本出場選手のスクワットを見学。
安定感がぜんぜん違う。

arireen at 09:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年03月10日

大胸筋が疲れ気味です

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
135kg×8reps×2sets

■ベンチプレス
122.5kg×8reps×2sets

■アブローラー
自重×10reps

体重95.2kg

週2回だと大胸筋が疲れ気味なのです。。。

arireen at 17:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年01月13日

スクワット

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
150kg×6reps
ボトムまできっちろおろせました。

ストップ
140kg×6reps

■アブローラー
自重×10reps×2sets

体重95.4kg

arireen at 12:06|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年12月15日

少しフォームを変えました。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
110kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

ボトムで勢いがなかったので、少しフォームを変えました。

■ベンチプレス
112.5kg×8reps×2sets

朝mtgがあったのでここで中断。

体重95.4kg

93kg級出場ならこのくらいでキープかな。

arireen at 10:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年12月08日

まあまあ

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
150kg×8reps
ストップ
140kg×6reps

■ベンチプレス
132.5kg×6reps、7reps

腰をかばっているのがわかります。

また最初からやり直し。

体重96.6kg


arireen at 14:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0)