ベンチプレス

2019年02月05日

ベンチプレスの日

@GGYM溝の口

来週月曜は休館日らしいので、アクティブレストは来週にもちこし。

ベンチプレス
20kg、40kg、60kg、80kg×6reps

97.5kg×6reps
107.5kg×2reps

ナロー
92.5kg×5reps

次回は85kgから

オーバーヘッドエクステンション
52.5.kg×7reps
42.5kg×10reps

体重88.7kg


arireen at 10:49|PermalinkComments(0)

2019年01月29日

たぶん順調

@GGYM溝の口

20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
95kg×6reps×2sets
2セット目はイメージ通り

メモリー
105kg×3reps

ナロー
90kg×6reps

オーバーヘッドエクステンション
50kg×7reps
40kg×10reps

プレスダウン
40kg~13kgドロップセット

体重88.8kg
めでたい

arireen at 10:17|PermalinkComments(0)

2012年05月29日

夕立の日

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

仙腸関節が安定しない。普段から姿勢を気にしたほうがいいかも

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets

まだ、先週の練習が効いているよう。重いのです。


ピーキングで全日本出場選手のスクワットを見学。
安定感がぜんぜん違う。

arireen at 09:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年03月10日

大胸筋が疲れ気味です

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
135kg×8reps×2sets

■ベンチプレス
122.5kg×8reps×2sets

■アブローラー
自重×10reps

体重95.2kg

週2回だと大胸筋が疲れ気味なのです。。。

arireen at 17:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年01月17日

次は

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×6reps、7reps

前日のスクワットの影響か。あまり出力がでない。

ストップ
100kg×8reps

体重95.6kg

arireen at 00:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0)