ベンチプレス

2012年05月29日

夕立の日

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

仙腸関節が安定しない。普段から姿勢を気にしたほうがいいかも

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets

まだ、先週の練習が効いているよう。重いのです。


ピーキングで全日本出場選手のスクワットを見学。
安定感がぜんぜん違う。

arireen at 09:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年03月10日

大胸筋が疲れ気味です

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
135kg×8reps×2sets

■ベンチプレス
122.5kg×8reps×2sets

■アブローラー
自重×10reps

体重95.2kg

週2回だと大胸筋が疲れ気味なのです。。。

arireen at 17:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年01月17日

次は

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×6reps、7reps

前日のスクワットの影響か。あまり出力がでない。

ストップ
100kg×8reps

体重95.6kg

arireen at 00:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年12月02日

スクワットのあと

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
127.5kg×8reps×2sets

スクワットのあとだと出力がおちる。
下半身や腰に疲れが残っている。

脚上げ
100kg×8reps

ストップ
80kg×8reps

体重96.0kg
ぶひ。

arireen at 10:45|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年11月18日

ボケていました

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
111.25kg×8reps×2sets
115kg×8reps

すべてストップ

80kg×8reps

コチラもストップ4秒止め

体重97.5kg

重量を左右間違えて(左53.75kg、右57.5kg)いたのに気づかず。
メインは2セットで終えるつもりが、3セットやるはめに。

体重があるので全く問題なし。。。でもやせないと。

arireen at 09:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0)