power lifting

2012年04月26日

二郎

@幸区

■ストップデッドリフト
170kg×6reps×2sets

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

最近、野菜をたくさん食べようとおもって、二郎系の店にいくときは、野菜ましをたのむようにしています。。。
体重が増えてきているのは、健康な証拠!

arireen at 00:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年04月02日

東京大会

93kg級 2位でした。

スクワット:210kg
ベンチプレス:155kg
デッドリフト:235kg

トータル:600kg

ベストからは30kgくらい軽いですが、失格しなくて良かったのです。

反省点:
-軽い重量からフォームを固めること
-スクワットは普段から深くおろすこと
-ベンチは普段から左が遅れないように
-デッドリフトスーツを間違えない
-滑り止めを買う
-ベルトは大き目のを買う

今週はゆっくり休みます。



arireen at 07:43|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年03月11日

ピーキング

東京大会にむけて。今週のピーキング。

スクワット
180kg

ベンチプレス
140kg

デッドリフト
220kg

今週はいろいろな出会いがあり、すばらしい一週間でした。
40近くになって感動できるというのはありがたいことなのです。

arireen at 21:32|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年09月02日

なんとか

@GGYM大井町

■ベンチプレス
120kg×6reps

ストップ
100kg×8reps

足上げ
80kg×8reps

何とか、怪我をしたときの記録を更新しました。
もう少しだけ記録を伸ばしていきたいのです。

■デッドリフト
190kg×6reps

ゆっくりでしたが、なんとか完遂

■プルダウン
86kg×15reps
105kg×8reps

■腹筋マシン
適当×27reps。。。腹筋をつってしまう。

なんとか戻ってきたので満足です。

arireen at 14:40|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2011年07月22日

実力

@GGYMノース東京

■ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
105kg×8reps

少し不安でしたがなんとか完遂。痛みがない部分に下ろせば力は出ます。

■デッドリフト
60kg×6reps
100kg×5reps
140kg×3reps
180kg×1rep
190kg×1rep
190kg×5reps

今日は190kgがぎりぎりでした。いまの実力でしょう。

■ハンマープルダウン
110kg×15reps
130kg×8reps

■ころころ
自重×15reps×2sets

arireen at 13:18|PermalinkComments(0)TrackBack(0)