2019年01月11日

シュラッグはじめました

@GGYM溝の口

スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×6reps
100kg×6reps(10秒止め)

デッドリフト
140kg×3reps
170kg×6reps
まだフォームが安定しない感じ。
重心は首の後ろ、隆椎あたりか

シュラッグ
180kg×10reps
140kg×10reps
100kg×10reps
60kg×10reps ドロップセット
無理のない範囲で

チンニングマシン
130kg×20reps×2sets(フロント、ビハインドネック)
130kg×10reps

体重89.4kg
少しずつ減ってきている感じです。正月太り怖い。

arireen at 09:18│Comments(0)

コメントする

名前
 
  絵文字