2012年02月09日
筋トレ最高!
@GGYMサウス東京アネックス
■スクワット
155kg×6reps
ストップ
100kg×6reps
■アブダクター、アダクター
フルスタック×30~40reps、スーパーセット
■シッティングカーフレイズ&アブベンチ
フルスタック×20reps、100kg×20reps、スーパーセット
勝因は、大腿筋膜張筋のストレッチ、仙骨の意識(ラックアップと切り替えし)、右股関節の解放です。
どこも痛みがないのは楽しいなぁ。
体重91.8kg
野菜中心だと体重が増えなくてよいです。
■スクワット
155kg×6reps
ストップ
100kg×6reps
■アブダクター、アダクター
フルスタック×30~40reps、スーパーセット
■シッティングカーフレイズ&アブベンチ
フルスタック×20reps、100kg×20reps、スーパーセット
勝因は、大腿筋膜張筋のストレッチ、仙骨の意識(ラックアップと切り替えし)、右股関節の解放です。
どこも痛みがないのは楽しいなぁ。
体重91.8kg
野菜中心だと体重が増えなくてよいです。
arireen at 07:09│Comments(0)│TrackBack(0)│