2012年02月09日

筋トレ最高!

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
155kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

■アブダクター、アダクター
フルスタック×30~40reps、スーパーセット

■シッティングカーフレイズ&アブベンチ
フルスタック×20reps、100kg×20reps、スーパーセット

勝因は、大腿筋膜張筋のストレッチ、仙骨の意識(ラックアップと切り替えし)、右股関節の解放です。
どこも痛みがないのは楽しいなぁ。

体重91.8kg
野菜中心だと体重が増えなくてよいです。

arireen at 07:09│Comments(0)TrackBack(0)

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