2011年12月29日

ひさびさ

ひさびさの更新

@GGYMサウス東京アネックス

■ブロックデッド
190kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×6reps×5sets

■ハンマーハイロー
150kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×15reps

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
140kg×8reps

ストップ
120kg×6reps

■レッグエクステンション&レッグカール(スーパーセット)
フルスタック×20reps+45kg×15reps、2sets

■股関節内転&外転
フルスタック×15reps+フルスタック×12reps、2sets

■アブローラー
自重×20reps

@GGYMサウス東京アネックス

■ブロックデッドリフト
200kg×6reps

重いができないことはない。いい感じにもどってきています。

■ベンチプレス
120kg×6reps×6sets

セット数が多くても、あまり重さを感じなくなってきました。

■ハンマーハイロー
150kg×15reps

■プレスダウン(ドロップセット)
55kg×8reps、45kg×8reps、22kg×8reps

体重94.0kg

少し食べ過ぎたようです。。。

arireen at 18:30│Comments(0)TrackBack(0)

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