2011年12月29日
ひさびさ
ひさびさの更新
@GGYMサウス東京アネックス
■ブロックデッド
190kg×6reps
■ベンチプレス
120kg×6reps×5sets
■ハンマーハイロー
150kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×15reps
@GGYMサウス東京アネックス
■スクワット
140kg×8reps
ストップ
120kg×6reps
■レッグエクステンション&レッグカール(スーパーセット)
フルスタック×20reps+45kg×15reps、2sets
■股関節内転&外転
フルスタック×15reps+フルスタック×12reps、2sets
■アブローラー
自重×20reps
@GGYMサウス東京アネックス
■ブロックデッドリフト
200kg×6reps
重いができないことはない。いい感じにもどってきています。
■ベンチプレス
120kg×6reps×6sets
セット数が多くても、あまり重さを感じなくなってきました。
■ハンマーハイロー
150kg×15reps
■プレスダウン(ドロップセット)
55kg×8reps、45kg×8reps、22kg×8reps
体重94.0kg
少し食べ過ぎたようです。。。
@GGYMサウス東京アネックス
■ブロックデッド
190kg×6reps
■ベンチプレス
120kg×6reps×5sets
■ハンマーハイロー
150kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×15reps
@GGYMサウス東京アネックス
■スクワット
140kg×8reps
ストップ
120kg×6reps
■レッグエクステンション&レッグカール(スーパーセット)
フルスタック×20reps+45kg×15reps、2sets
■股関節内転&外転
フルスタック×15reps+フルスタック×12reps、2sets
■アブローラー
自重×20reps
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■ブロックデッドリフト
200kg×6reps
重いができないことはない。いい感じにもどってきています。
■ベンチプレス
120kg×6reps×6sets
セット数が多くても、あまり重さを感じなくなってきました。
■ハンマーハイロー
150kg×15reps
■プレスダウン(ドロップセット)
55kg×8reps、45kg×8reps、22kg×8reps
体重94.0kg
少し食べ過ぎたようです。。。
arireen at 18:30│Comments(0)│TrackBack(0)│