2011年11月18日
一進一退
＠GGYMサウス東京アネックス
■ベンチプレス
１２０ｋｇ×８reps、５reps
なんだか安定しないベンチ台だった。ストップでできたのでよしとしよう。
ストップ（4秒）
１００ｋｇ×８reps
■ハンマープルダウン
１５０ｋｇ×１２reps×2sets
もう少しで怪我前のレベルに戻ります。
■懸垂マシン
８reps、12reps、８reps
■フライマシン
９０ｋｇくらい×20reps×2sets
体重91.8kg
安定しています。
■ベンチプレス
１２０ｋｇ×８reps、５reps
なんだか安定しないベンチ台だった。ストップでできたのでよしとしよう。
ストップ（4秒）
１００ｋｇ×８reps
■ハンマープルダウン
１５０ｋｇ×１２reps×2sets
もう少しで怪我前のレベルに戻ります。
■懸垂マシン
８reps、12reps、８reps
■フライマシン
９０ｋｇくらい×20reps×2sets
体重91.8kg
安定しています。
arireen at 16:49│Comments(0)│TrackBack(0)│
