2011年11月18日
一進一退
@GGYMサウス東京アネックス
■ベンチプレス
120kg×8reps、5reps
なんだか安定しないベンチ台だった。ストップでできたのでよしとしよう。
ストップ(4秒)
100kg×8reps
■ハンマープルダウン
150kg×12reps×2sets
もう少しで怪我前のレベルに戻ります。
■懸垂マシン
8reps、12reps、8reps
■フライマシン
90kgくらい×20reps×2sets
体重91.8kg
安定しています。
■ベンチプレス
120kg×8reps、5reps
なんだか安定しないベンチ台だった。ストップでできたのでよしとしよう。
ストップ(4秒)
100kg×8reps
■ハンマープルダウン
150kg×12reps×2sets
もう少しで怪我前のレベルに戻ります。
■懸垂マシン
8reps、12reps、8reps
■フライマシン
90kgくらい×20reps×2sets
体重91.8kg
安定しています。
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