2011年10月25日
なんとか
＠虎ノ門
■スクワット
１５０ｋｇ×８reps
ストップ
１３０ｋｇ×６reps×２sets
■ベンチプレス
１００ｋｇ×８reps×2sets
■サイドレイズ
５ｋｇ～２２ｋｇ×２０reps～１２reps
■ハンマーカール
５ｋｇ～２２ｋｇ×２０reps～１２reps
なんとか完遂。次回のサイクルはもう少し軽い重量からでよいかもしれません。
■スクワット
１５０ｋｇ×８reps
ストップ
１３０ｋｇ×６reps×２sets
■ベンチプレス
１００ｋｇ×８reps×2sets
■サイドレイズ
５ｋｇ～２２ｋｇ×２０reps～１２reps
■ハンマーカール
５ｋｇ～２２ｋｇ×２０reps～１２reps
なんとか完遂。次回のサイクルはもう少し軽い重量からでよいかもしれません。
arireen at 11:44│Comments(0)│TrackBack(0)│
