2011年08月22日

ストレッチ

@幸区

■スクワット
120kg×8reps、
135kg×5reps

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×35reps、22reps

■ハンマーカール
5kg~24kg×30reps~8reps

■サイドレイズ
5kg~18kg×30reps~8reps

■ころころ
自重×15reps×2sets

左の股関節と右の大円筋が固い感じです。。。
練習後のストレッチをしないと。
reps

arireen at 15:56│Comments(0)TrackBack(0)

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