2011年08月22日
ストレッチ
@幸区
■スクワット
120kg×8reps、
135kg×5reps
■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×35reps、22reps
■ハンマーカール
5kg~24kg×30reps~8reps
■サイドレイズ
5kg~18kg×30reps~8reps
■ころころ
自重×15reps×2sets
左の股関節と右の大円筋が固い感じです。。。
練習後のストレッチをしないと。
reps
■スクワット
120kg×8reps、
135kg×5reps
■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×35reps、22reps
■ハンマーカール
5kg~24kg×30reps~8reps
■サイドレイズ
5kg~18kg×30reps~8reps
■ころころ
自重×15reps×2sets
左の股関節と右の大円筋が固い感じです。。。
練習後のストレッチをしないと。
reps
arireen at 15:56│Comments(0)│TrackBack(0)│