2011年08月19日

重い

@幸区

■スクワット
110kg×8reps
130kg×5reps(メモリー)
90kg×6reps(ストップ)

やっとまともにセットが組めるようになってきました。

■ベンチプレス
100kg×8reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×35reps、25reps

■サイドレイズ
5kg~18kg×30reps~8reps

■ハンマーカール
5kg~24kg×30reps~6reps

■ころころ
自重×15reps×2sets

@GGYM大塚

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets
80kg×6reps(足上げ)
80kg×8reps(ストップ)

■デッドリフト
170kg×6reps

■プルダウンマシン
118kg×15reps、130kg×8reps

■ころころ
自重×15reps×2sets

デッド170kgが重い。。。ゆっくり戻します。

arireen at 17:05│Comments(0)TrackBack(0)

トラックバックURL

コメントする

名前
 
  絵文字