2011年08月15日

不安定

@NAS

■ベンチプレス
100kg×8reps×2sets

ベンチのラックが高すぎです。。。
みんな気にならないのかしら。

■スミスマシンスクワット
135kgくらい?×5reps

@幸区

■ベンチプレス
100kg×8reps×2sets

■スクワット
110kg×8reps

メモリー
130kg×5reps

ストップ
90kg×6reps

左の股関節がまだ固いです。
足の裏全体で重さを感じると降りやすい。

■オーバーヘッドエクステンション
フルスタック×35reps、25reps

■サイドレイズ
5kg~20kg×30reps~8reps

■ハンマーカール
5kg~24kg×30reps~6reps

arireen at 09:31│Comments(0)TrackBack(0)

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