2011年07月22日

実力

@GGYMノース東京

■ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
105kg×8reps

少し不安でしたがなんとか完遂。痛みがない部分に下ろせば力は出ます。

■デッドリフト
60kg×6reps
100kg×5reps
140kg×3reps
180kg×1rep
190kg×1rep
190kg×5reps

今日は190kgがぎりぎりでした。いまの実力でしょう。

■ハンマープルダウン
110kg×15reps
130kg×8reps

■ころころ
自重×15reps×2sets

arireen at 13:18│Comments(0)TrackBack(0) power lifting 

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