2010年02月28日
アクティブレスト
@幸区
■ベントオーバーローイング
155kg×10reps
165kg×10reps
■シーテッドローイングマシン
フルスタック×30reps×2sets
■フレンチプレス
50kg×15reps×2sets
■ベンチディップス
体重+90kg×20reps、110kg×20reps
■ダンベルカール
26kg×10reps×2sets
腰をいためない種目だけ。
■ベントオーバーローイング
155kg×10reps
165kg×10reps
■シーテッドローイングマシン
フルスタック×30reps×2sets
■フレンチプレス
50kg×15reps×2sets
■ベンチディップス
体重+90kg×20reps、110kg×20reps
■ダンベルカール
26kg×10reps×2sets
腰をいためない種目だけ。