2010年01月31日

2日分

1.
■デッドリフト
180kg×6reps

■ベントロー
140kg×10reps、150kg×10reps

■懸垂
15reps、12reps

1.
■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets
ストップ
100kg×6reps
足アゲ
80kg×8reps

■ダンベルカール
12kg×20reps
17kg×10reps
21kg×10reps
24kg×10reps

僧房筋が筋肉痛です。

arireen at 22:15│Comments(0)TrackBack(0)

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