2021年03月

2021年03月12日

エコデッド

@GGYM溝の口

■デッドリフト
195kg×4reps

※けが防止にはいいかも

■プルダウン、ローイングマシン

■オーバーエクステンション、カール、カーフ@加圧

■コロコロ
20reps

arireen at 08:40|PermalinkComments(0)

2021年03月09日

まあまあ

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
95kg×6reps×2sets

ナロー
85kg×6reps

■ハンマーローベンチ
150kg×10reps、120kg×10reps、80kg×15reps

■三頭、二頭、カーフ@加圧

■コロコロ
20reps

体重88.6kg

arireen at 16:55|PermalinkComments(0) power lifting | ベンチプレス

2021年03月08日

まあまあ

@GGYM渋谷

■スクワット
155kg×6reps
重さにびびっている

135kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

■カーフ、カール@加圧

■コロコロ
20reps

arireen at 09:09|PermalinkComments(0)

2021年03月05日

タッチアンドゴー

@GGYM溝の口

■デッドリフト
190kg×6reps

※次回からタッチアンドゴー

■チンニングマシン
30reps、20reps

■ローロー、カール、プレスダウン、カーフ@加圧

体重89.3kg

arireen at 09:11|PermalinkComments(0) power lifting | デッドリフト

2021年03月01日

なんとか

@GGYM溝の口

■スクワット
150kg×6reps、130kg×6reps、

ストップ
100kg×6reps

上半身の脱力

■カーフ、カール@加圧

■コロコロ

体重88.5kg

arireen at 10:15|PermalinkComments(0)