2021年01月
2021年01月29日
腰は大丈夫
＠GGYM溝の口
■デッドリフト
192.5kg×6reps
握力がまける。意外と腰は大丈夫。
■プルダウンマシン
30reps、20reps
■プレスダウン、カール、カーフ＠加圧
■コロコロ
20reps
体重88.9kg
■デッドリフト
192.5kg×6reps
握力がまける。意外と腰は大丈夫。
■プルダウンマシン
30reps、20reps
■プレスダウン、カール、カーフ＠加圧
■コロコロ
20reps
体重88.9kg
arireen at 13:50｜Permalink│Comments(0)│
2021年01月26日
いまいち
＠GGYM溝の口
■ベンチプレス
100kg×5reps、6reps
ナロー
92.5kg×6reps
■ディップス
20kg×10reps、自重×20reps
■カール、プレスダウン、カーフ＠加圧
■コロコロ
20reps
体重88.6kg
■ベンチプレス
100kg×5reps、6reps
ナロー
92.5kg×6reps
■ディップス
20kg×10reps、自重×20reps
■カール、プレスダウン、カーフ＠加圧
■コロコロ
20reps
体重88.6kg
arireen at 10:48｜Permalink│Comments(0)│
2021年01月25日
挙げるより下ろす
＠GGYM溝の口
■スクワット
155kg×6reps、135kg×6reps
上半身の脱力、しっかり下す意識。
ストップ
105kg×6reps
■コロコロ
20reps
■カール、カーフ＠加圧
体重88.4kg
■スクワット
155kg×6reps、135kg×6reps
上半身の脱力、しっかり下す意識。
ストップ
105kg×6reps
■コロコロ
20reps
■カール、カーフ＠加圧
体重88.4kg
arireen at 10:41｜Permalink│Comments(0)│
2021年01月22日
2021年01月19日
力がはいらない
＠GGYM溝の口
■ベンチプレス
97.5kg×5reps、6reps 力が入りにくかった
ナロー
90kg×5reps
■ディップス
20kg×10reps、20repｓ
■フレンチプレス
52.5kg×7reps、42.5kg×10reps
■コロコロ
20reps
■プレスダウン、カール、カーフ＠加圧
体重８８．８ｋｇ
■ベンチプレス
97.5kg×5reps、6reps 力が入りにくかった
ナロー
90kg×5reps
■ディップス
20kg×10reps、20repｓ
■フレンチプレス
52.5kg×7reps、42.5kg×10reps
■コロコロ
20reps
■プレスダウン、カール、カーフ＠加圧
体重８８．８ｋｇ
arireen at 09:04｜Permalink│Comments(0)│
