2021年01月

2021年01月29日

腰は大丈夫

@GGYM溝の口

■デッドリフト
192.5kg×6reps

握力がまける。意外と腰は大丈夫。

■プルダウンマシン
30reps、20reps

■プレスダウン、カール、カーフ@加圧

■コロコロ
20reps

体重88.9kg

arireen at 13:50|PermalinkComments(0)

2021年01月26日

いまいち

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
100kg×5reps、6reps

ナロー
92.5kg×6reps

■ディップス
20kg×10reps、自重×20reps

■カール、プレスダウン、カーフ@加圧

■コロコロ
20reps

体重88.6kg

arireen at 10:48|PermalinkComments(0)

2021年01月25日

挙げるより下ろす

@GGYM溝の口

■スクワット
155kg×6reps、135kg×6reps

上半身の脱力、しっかり下す意識。

ストップ
105kg×6reps

■コロコロ
20reps

■カール、カーフ@加圧

体重88.4kg

arireen at 10:41|PermalinkComments(0)

2021年01月22日

軽くはない

@GGYM溝の口

■デッドリフト
190kg×6reps

RPE8.5

■チンニングマシン
30reps、20reps

■プルダウンマシン
20reps、20reps

■プレスダウン、カール、カーフ@加圧

■コロコロ
20reps

体重89.9kg

arireen at 10:42|PermalinkComments(0) power lifting | デッドリフト

2021年01月19日

力がはいらない

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
97.5kg×5reps、6reps 力が入りにくかった

ナロー
90kg×5reps

■ディップス
20kg×10reps、20reps

■フレンチプレス
52.5kg×7reps、42.5kg×10reps

■コロコロ
20reps

■プレスダウン、カール、カーフ@加圧

体重88.8kg

arireen at 09:04|PermalinkComments(0)