2020年12月

2020年12月29日

脱力

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
100kg×6reps、90kg×6reps、95kg×6reps

ナロー
90kg×6reps

■ディップス
15kg×12reps、15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps×2sets

■プレスダウン、カール、カーフ＠加圧

■コロコロ
20reps

体重89.06kg

arireen at 10:46｜Permalink│Comments(0)│ │power lifting | ベンチプレス

2020年12月28日

リハビリ

＠GGYM溝の口

■スクワット
140kg×6reps、130kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

■プレスダウン、カーフ＠加圧

■コロコロ
20reps

体重88.6kg

arireen at 12:11｜Permalink│Comments(0)│

2020年12月25日

リハビリ

＠GGYM溝の口

■デッドリフト
180kg×6reps

■プルダウンマシン
20reps、15reps

■チンニングマシン
23reps、20reps

■プレスダウン、カール、カーフ＠加圧

■コロコロ
20reps

体重89.6kg

arireen at 10:33｜Permalink│Comments(0)│

2020年12月22日

リハビリ

＠GGYM溝の口

■スクワット
130kg×6reps×2sets
ストップ
100kg×6reps

■カーフ、カール＠加圧

■コロコロ
20reps

体重88.3kg

arireen at 10:31｜Permalink│Comments(0)│

2020年12月18日

リハビリ

＠GGYM溝の口

■デッドリフト
170kg×6reps

気持ちよくできました

■プルダウンマシン
30reps、20reps

■プルダウンマシン２
10reps×3sets

■プレスダウン、カール、カーフ＠加圧

■コロコロ
20reps

体重89.2kg

arireen at 09:18｜Permalink│Comments(0)│