2020年11月

2020年11月30日

肩の脱力

@GGYM溝の口

■スクワット
155kg×6reps、140kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

■カール、カーフ 加圧

■コロコロ

体重88.6kg

arireen at 09:06|PermalinkComments(0) power lifting | スクワット

2020年11月27日

しっかりおろす

@GGYM溝の口

■デッドリフト
192.5kg×6reps

しっかりおろす、あせらない

■チンニングマシン
30reps、20reps

■カール、プレスダウン、カーフ 加圧

■ころころ

体重89.5kg

arireen at 09:05|PermalinkComments(0)

2020年11月24日

なんとなく

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
100kg×5reps、6reps

軌道がなんとなくわかってきた。
ブリッジしすぎない。

ナロー
92.5kg×5reps

■ディップス
15kg×13reps、自重×16reps

■カール、プレスダウン、カーフ 加圧

■コロコロ

体重89.2kg



arireen at 08:52|PermalinkComments(0)

2020年11月23日

しっかりおろす

@GGYM溝の口

■スクワット
152.5kg×6reps
140kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

肩の脱力!!

体重89.8kg

arireen at 08:45|PermalinkComments(0)

2020年11月20日

しっかりおろす

@GGYM溝の口

■デッドリフト
190kg×6reps

苦しいときほどしっかりおろす。

■チンニングマシン
30reps、20reps

■プルダウン
6reps~10reps

■プレスダウン、カール、カーフ加圧

■コロコロ

体重89.0kg

arireen at 08:50|PermalinkComments(0)