2020年10月

2020年10月30日

腰が高い

＠GGYM溝の口

■デッドリフト
182.5kg×6reps

腰が高かった

■チンニングマシン
40reps

体重90.0kg

arireen at 16:43｜Permalink│Comments(0)│

2020年10月27日

手首

＠GGYM溝の口

■ベンチプレス

90kg×6reps×2sets

ナロー
85kg×6reps

足上げ
75kg×6reps

手首を立てないでやってみた

■ディップス
15kg×8reps、15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps×2sets

■加圧
カール、プレスダウン、カーフレイズ

体重88.9kg

arireen at 09:14｜Permalink│Comments(0)│

2020年10月26日

かつぎのいち

＠GGYM溝の口

■スクワット
142.5kg×6reps
130kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

担いだ時の脱力。にぎりこまない。

■加圧カール

■加圧カーフレイズ

■コロコロ
20reps

体重88.9kg

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2020年10月23日

おもい

＠GGYM溝の口

■デッドリフト
180kg×6reps

しっくりこない

■チンニングマシン

■ローイングマシン

■ケーブルプレスダウン、オーバーヘッド

■ケーブルカール

■コロコロ

体重89.1kg

arireen at 09:10｜Permalink│Comments(0)│

2020年10月20日

たんたんと

＠GGYM溝の口

■ベンチプレス
80kg×6reps×2sets

ナロー
80kg×6reps

足上げ
70kg×6reps

■ディップス
20reps、15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps、5reps

■プレスダウン
■カール
■カーフレイズ
加圧
体重89.1kg



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