2020年08月

2020年08月18日

いろいろ痛かったです

＠GGYM溝の口

■ベンチプレス
102.5kg×5reps、6reps

右肩に違和感

ナロー
95kg×6reps

■ディップス
30kg×8reps
15kg×10reps
自重×15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps
47.5kg×9reps

■コロコロ
20reps

体重90.6kg

arireen at 09:55｜Permalink│Comments(0)│

2020年08月17日

ゆがむ

＠GGYM溝の口

■スクワット
135kg×6reps×2sets
ねじれながら挙げている。ねぞうかな。

ストップ
100kg×6reps

■レッグエクステンション
20reps×3sets

■コロコロ
20reps

体重90.9kg

arireen at 10:53｜Permalink│Comments(0)│

2020年08月14日

あらら

＠GGYM溝の口

■デッドリフト
192.5kg×5reps

6reps目失敗。
大胸筋が邪魔に。
ベンチの調子と反比例。
なるべく、6reps目も同じリズムで。

■チンニングマシン
30reps、20reps

■ローイングマシン
フルスタック～ディセンディング、10～20reps

■プルダウンマシン
フルスタック～ディセンディング、10～20reps

■コロコロ
20reps

体重91.5kg

夏は太る

arireen at 12:29｜Permalink│Comments(0)│

2020年08月13日

おととい

＠GGM溝の口

■ベンチプレス
102.5kg×5reps、6reps

フォームがくずれないように

ナロー92.5kg×6reps
少し安定してきた

■ディップス
30kg×8reps
15kg×10reps
自重×15reps

■オーバーヘッドエクステンション
42.5㎏×10reps
47.5kg×9reps

体重90.8kg

arireen at 08:43｜Permalink│Comments(0)│

2020年08月10日

すこしゆがむ

＠GGYM溝の口

■スクワット
132.5kg×6reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■レッグエクステンション
20reps×3sets

■アブローラー
20reps

体重90.7kg

軌道がゆがんでしまう。
寝相かな。