2019年10月

2019年10月29日

やりなおし

@GGYM溝ノ口

◾️ベンチプレス
85kg×6reps×2sets

90kg×3reps

ナロー
90kg×4reps

◾️ディップス
20kg×8reps、自重×15reps


◾️フレンチプレス
42.5kg×10reps、7reps

体重89.3kg

手首が痛くならない範囲でやりなおし


arireen at 09:14|PermalinkComments(0)

2019年10月28日

意外と下ろせた

@GGYM溝の口

■スクワット
145kg×6reps

仙骨に意識をしたら意外とおろせた。

130kg×6reps

ストップ
105kg×6reps

体重89.3kg

増え続けている。。。


arireen at 08:43|PermalinkComments(0)

2019年10月25日

シュラッグ禁止

@GGYM溝の口

■デッドリフト
187.5kg×6reps

■シュラッグ
180kg~60kg×20reps~10reps
手首の痛みの原因はシュラッグでした。

■チンニングマシン
20reps、20reps、10reps

体重89.1kg

arireen at 14:31|PermalinkComments(0)

2019年10月22日

手首に違和感

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
90kg×6reps×2sets

ナロー
90kg×4reps

手首に違和感があるので、次回からディップス中心!

■ディップス
体重+20kg×8reps、体重×15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps×2sets

体重88.8kg すえひろがり!

arireen at 08:40|PermalinkComments(0)

2019年10月21日

きちんとおろす

@GGYM溝の口

■スクワット
142.5kg×6reps
130kg×6reps

だいぶ下せるようになってきた。

ストップ
100kg×6reps

体重88.5kg

arireen at 14:03|PermalinkComments(0)