2019年09月

2019年09月30日

首もリラックス

@GGYM溝の口

■スクワット
142.5kg×6reps
130kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

安定してきた。首をリラックスしてさらに安定を。

体重88.5kg

飲みすぎた割にはまあまあ。

arireen at 10:59|PermalinkComments(0)

2019年09月24日

重くなってきました

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
90kg×6reps×2sets

95kg×5reps

ナロー
80kg×6reps

■ディップス
体重+20kg×8reps、体重×15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps、10reps

体重88.45kg

arireen at 09:09|PermalinkComments(0)

2019年09月20日

ぎりぎり

@GGYM溝の口

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×6reps

■デッドリフト
140kg×6reps
187.5kg×6reps

■チンニングマシン
130lbs×20reps、20reps、10reps

体重88.9kg
なんか増えてる

arireen at 08:42|PermalinkComments(0)

2019年09月18日

いつもどおり

@GGYM溝の口

◾️肩
サイドレイズ、リアレイズ、アップライトローイング、アーノルドプレス
3kg~12kg×10reps

■腕
オルタネイトダンベルプレス、コンセントレーションカール、インクラインカール、ハンマーカール
3kg~12kg×10reps

雨が降らないといいな。

体重88.7kg

arireen at 09:05|PermalinkComments(0)

2019年09月17日

久しぶりに暑い

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
20kg×6reps
60kg×6reps
87.5kg×6reps×2sets

92.5kg×6reps

ナロー
80kg×6reps

■ディップス
体重+20kg×8reps、体重×15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps、10reps

体重88.1kg

arireen at 11:02|PermalinkComments(0)