2019年04月

2019年04月16日

イメージ通り?

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
90kg×6reps×2sets

95kg×3reps

ナロー
90kg×5reps

■ディップス
30kg×5reps、15kg×5reps、自重×12reps

■ベンチマシンハンマー
140kg×8reps、120kg×10reps、80kg×10reps、40kg×20reps

■オーバーヘッドエクステンション
42.5kg×10reps、8reps

体重88.9kg

戻りました。

arireen at 09:20|PermalinkComments(0)

2019年04月15日

軽めだけど重い

@GGYM溝の口

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
135kg×6reps
130kg×6reps

夜中に足がつったので、肉離れ防止のため軽め。
飲みすぎ注意。

ストップ
110kg×6reps

体重89.5kg


arireen at 08:36|PermalinkComments(0)

2019年04月12日

病み上がり

@GGYM溝の口

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×6reps

■デッドリフト
140kg×3reps
185kg×6reps

■シュラッグ
180kg~60kg×10reps~20reps

■チンニングマシン
130lb×20reps、20reps、10reps

体重88.75kg

arireen at 09:27|PermalinkComments(0)

2019年04月09日

やみあがり

@GGYM溝の口

■ベンチプレス
20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
87.5kg×6reps×2sets

92.5kg×3reps

ナロー
90kg×5reps

■ディップス
体重+30kg×6reps、体重×20reps

■ハンマーベンチ
150kg×6reps、120kg×6reps、80kg×6reps、40kg×15reps

■オーバーヘッドエクステンション
42.5kg×6reps、10reps

体重88.2kg

arireen at 11:31|PermalinkComments(0)

2019年04月08日

治りかけ

@GGYM渋谷

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
137.5kg×6reps
130kg×6reps

風邪が治りかけ。重かった。

ストップ
100kg×6reps


arireen at 09:33|PermalinkComments(0)