2019年04月
2019年04月16日
イメージ通り?
@GGYM溝の口
■ベンチプレス
20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
90kg×6reps×2sets
95kg×3reps
ナロー
90kg×5reps
■ディップス
30kg×5reps、15kg×5reps、自重×12reps
■ベンチマシンハンマー
140kg×8reps、120kg×10reps、80kg×10reps、40kg×20reps
■オーバーヘッドエクステンション
42.5kg×10reps、8reps
体重88.9kg
戻りました。
■ベンチプレス
20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
90kg×6reps×2sets
95kg×3reps
ナロー
90kg×5reps
■ディップス
30kg×5reps、15kg×5reps、自重×12reps
■ベンチマシンハンマー
140kg×8reps、120kg×10reps、80kg×10reps、40kg×20reps
■オーバーヘッドエクステンション
42.5kg×10reps、8reps
体重88.9kg
戻りました。
arireen at 09:20|Permalink│Comments(0)│
2019年04月15日
軽めだけど重い
@GGYM溝の口
■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
135kg×6reps
130kg×6reps
夜中に足がつったので、肉離れ防止のため軽め。
飲みすぎ注意。
ストップ
110kg×6reps
体重89.5kg
■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
135kg×6reps
130kg×6reps
夜中に足がつったので、肉離れ防止のため軽め。
飲みすぎ注意。
ストップ
110kg×6reps
体重89.5kg
arireen at 08:36|Permalink│Comments(0)│
2019年04月12日
病み上がり
@GGYM溝の口
■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×6reps
■デッドリフト
140kg×3reps
185kg×6reps
■シュラッグ
180kg~60kg×10reps~20reps
■チンニングマシン
130lb×20reps、20reps、10reps
体重88.75kg
■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×6reps
■デッドリフト
140kg×3reps
185kg×6reps
■シュラッグ
180kg~60kg×10reps~20reps
■チンニングマシン
130lb×20reps、20reps、10reps
体重88.75kg
arireen at 09:27|Permalink│Comments(0)│
2019年04月09日
やみあがり
@GGYM溝の口
■ベンチプレス
20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
87.5kg×6reps×2sets
92.5kg×3reps
ナロー
90kg×5reps
■ディップス
体重+30kg×6reps、体重×20reps
■ハンマーベンチ
150kg×6reps、120kg×6reps、80kg×6reps、40kg×15reps
■オーバーヘッドエクステンション
42.5kg×6reps、10reps
体重88.2kg
■ベンチプレス
20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
87.5kg×6reps×2sets
92.5kg×3reps
ナロー
90kg×5reps
■ディップス
体重+30kg×6reps、体重×20reps
■ハンマーベンチ
150kg×6reps、120kg×6reps、80kg×6reps、40kg×15reps
■オーバーヘッドエクステンション
42.5kg×6reps、10reps
体重88.2kg
arireen at 11:31|Permalink│Comments(0)│
2019年04月08日
治りかけ
@GGYM渋谷
■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
137.5kg×6reps
130kg×6reps
風邪が治りかけ。重かった。
ストップ
100kg×6reps
■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
137.5kg×6reps
130kg×6reps
風邪が治りかけ。重かった。
ストップ
100kg×6reps
arireen at 09:33|Permalink│Comments(0)│