2019年04月

2019年04月30日

ぎりぎり

@GGYM溝の口

■ベンチプレス

20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
95kg×6reps
100kg×5reps
95kg×6reps

ぎりぎりでした。
来週も同重量で。

ナロー
90kg×4reps

■ディップス
体重+20kg×8reps、体重×15reps

■フレンチプレス
42.5kg×10reps、7reps

体重87.8kg

arireen at 08:50|PermalinkComments(0)

2019年04月29日

重くなってきました

@GGYM溝の口

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
140kg×6reps
130kg×6reps

重くなってきました。
院にコーヒーの木を運んだので、体幹が効いてしまっていたかも。

ストップ
100kg×6reps

体重87.9kg


arireen at 08:27|PermalinkComments(0)

2019年04月26日

重い?軽い?

@GGYM溝の口

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×6reps

■デッドリフト
140kg×3reps
187.5kg×6reps

雨の日なので、湿気でバーベルが重い。
バーベルをつけようとすると、シャフトも滑りにくい。
ただ、今日はデッドのフォームが安定していて、バーは軽く感じた。

■シュラッグ
180kg~60kg×10reps~20reps

■チンニングマシン
130lb×20reps×2sets、自重×10reps

体重88.9kg

arireen at 09:20|PermalinkComments(0)

2019年04月22日

これから

@GGYM溝の口

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×3reps
120kg×1rep
137.5kg×6reps
130kg×6reps

今日はきちんと下ろせた。次は140kg

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
20kg×6reps
40kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
92.5kg×6reps
97.5kg×3reps

ナロー
90kg×6reps

体重88.7kg

体力をつけないと、2種目はきつい

arireen at 09:15|PermalinkComments(0)

2019年04月19日

少しずつ

@GGYM溝の口

■スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×6reps

■デッドリフト
140kg×3reps
185kg×6reps

少しずつ力が伝わるようになってきた。
来週は187.5kgでもいいかも

■シュラッグ
180kg~60kg×20reps~10reps

■チンニングマシン
130lbs×20reps×2sets、10reps

体重88.9kg


arireen at 08:48|PermalinkComments(0)