2019年02月

2019年02月27日

筋肉痛

@GGYM溝の口

◆肩
サイドレイズ、リアレイズ、アップライトローイング、ショルダープレス
3kg~12kg×10reps×3sets

◆腕
オルタネイトカール、コンセントレーションカール、インクラインカール、ハンマーカール
3kg~12kg×10reps×3sets

今日は筋肉痛、サイクル2週目はこんなものか。

体重89.7kg

こちらもこんなもの。

arireen at 08:33|PermalinkComments(0)

2019年02月26日

模索中

@溝の口

◆ベンチプレス
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×3reps
90kg×6reps、6reps
100kg×3reps

ナロー
90kg×5reps

◆オーバーヘッドエクステンション
52.5kg×7reps
42.5kg×10reps

◆プレスダウン
25reps、10reps

体重89.8kg

また食べすぎ

arireen at 09:16|PermalinkComments(0)

2019年02月25日

まあまあ

@GGYM溝の口

◆スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×6reps
100kg×3reps
120kg×1rep
135kg×6reps
130kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

体重89.6kg
食べすぎた

arireen at 08:37|PermalinkComments(0)

2019年02月22日

@GGYM溝の口

SBDの二―ラップが届いた!

スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×5reps
100kg×6reps

デッドリフト
140kg×3reps
180kg×6reps

ファーストプルゆっくり。膝に違和感。

シュラッグ
180kg~60kg×10reps~20reps、ドロップセット

チンニングマシン
130lb×20reps、20reps、10reps

体重89kg

まあまあ

arireen at 09:16|PermalinkComments(0)

2019年02月19日

時短

@GGYM溝の口

ベンチプレス
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×6reps
85kg×6reps×2sets

メモリー
95kg×3reps

ナロー
90kg×5reps

ライイングエクステンション
52.5kg×7reps
42.5kg×10reps

体重89.1kg

胸の補助種目をカットしているので、早く帰れます

arireen at 17:36|PermalinkComments(0)