2012年08月

2012年08月24日

暑いし寒い

@幸区

■ナローベンチプレス
100kg×8reps×2sets


昨日飲んだせいか、少し集中力に欠けている感じでした。

■デッドリフト
190kg×6reps×2sets

■ベントオーバーローイング
130kg×10reps
135kg×10reps

ナローベンチとデッドリフトの間が30分待ち。(パワーラックが開くのを待つ)

館内は冷房が効いていて寒いくらいでした。(古い建物なので温度調節はできないとのこと)


arireen at 17:44|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年08月21日

なぜだかわからない

@幸区

■スクワット
120kg×8reps
130kg×5reps

■ベンチプレス
110kg×8reps×2sets

ストップ
90kg×6reps

■アブローラー
自重×20reps


1週目のスクワットのあとは、内転筋が駄目になるのに、
2週目は痛みがなくなるのはなぜだろう。。。

筋肉が慣れるのでしょうか。ずっとなぞだ。

arireen at 18:41|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年08月14日

切れそうになりました

@幸区

■スクワット
110kg×8reps
ストップ
100kg×6reps


ストップの途中でハムストリング(たぶん坐骨結節の付着部分)にテンションを感じました。
切れそうな感じでしたがなんとか完遂。

■ベンチプレス
100kg×8reps


こちらも軌道が安定しない感じでした。

○今日の総括
寝不足でトレーニングするのはよくないようです。



arireen at 10:16|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年08月03日

つりそうです

@幸区

■デッドリフト
215kg×6reps

アップのとき、下腿の筋肉(下腿腓腹筋、ヒラメ筋、前脛骨筋)がすべてつりそうになるのであせる。

マグネシウム不足ですな。

でも、幸区での新記録です。

■ナローベンチ
107.5kg×8reps

100kg×8reps

こちらも新記録です。

汗のかきすぎで体重が減っているので、スクワットはいまいちですが、デッドとベンチは調子いいのです。

arireen at 17:03|PermalinkComments(0)TrackBack(0)