2012年07月

2012年07月31日

まずまず

@幸区

■スクワット
150kg×7reps
骨盤がいまひとつ安定しない感じ。無理せず高めにおろしました。

ストップ
130kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×6reps

ストップ
110kg×8reps

幸区のベンチ台では新記録か。


風邪が治ったあとなので、なんとなくだるい感じがしました。
まあまあです。

arireen at 13:08|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年07月27日

風邪気味

@幸区

■デッドリフト
205kg×6reps×2sets

右の脊柱起立筋あたりが張っている気がします。

■ナローベンチ
105kg×8reps
100kg×6reps

※途中でラックにあたり減速。

■アブローラー
20reps

扇風機をつけっぱなしにして寝たので少し風邪気味。
ジムは冷房がよく効いていたのですが、今日は少し寒く感じました。

arireen at 16:18|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年07月16日

幸区

@幸区

■スクワット
130kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×6reps

■ベンチプレス
110kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■アブローラー
20reps


70代のトレーニーに話かけていただきました。

曰く、若いイキのいいトレーニーの練習をみてモチベーションをあげているとのこと。

MAXに挑戦しようとして重量挙げの選手にアドバイスしてもらい、スクワット(内転メイン)でひざを痛めたと謂う。

この歳(失礼ながら)で向上心をもちつづけていることに尊敬。

40歳、まだまだ青いぜ!!


arireen at 23:47|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年07月11日

冷房

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

体重93.6kg
なにもしていないですが、若干ダイエット

家で冷房をつけていないせいか、ジムでの冷房を寒く感じるのでした。
基礎体温もあがっているとよいのですか。

arireen at 08:49|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年07月06日

ミネラルが重要です。

@幸区

■ナローベンチプレス
100kg×8reps×2sets

■デッドリフト
60kg。。。アップの途中で、大腿内転筋の軽い肉離れ

■懸垂
13reps、10reps

■サイドレイズ
4kg~20kg×30reps~8reps

■ハンマーカール
5kg~22kg×30reps~8reps


デッドリフトは不覚。。。
おそらく、汗をかく季節なのにミネラル摂取をまじめにやっていなかったからでしょう。
カルシウムとマグネシウムが重要です。

arireen at 16:16|PermalinkComments(0)TrackBack(0)