2012年06月

2012年06月22日

やっと

@幸区

■デッドリフト
210kg×6reps

すこしいんちき気味ですが完遂。やっと戻ってきた感じです。右の中殿筋と仙腸関節あたりに若干の圧痛があります。

■ナローベンチプレス
105kg×8reps、107.5kg×8reps


こちらも最近の新記録です。

■懸垂
12reps、10reps

もう、いっぱいいっぱいなのでした。

arireen at 15:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年06月20日

最終週

@幸区

■スクワット
150kg×8reps

ストップ
130kg×6reps


すこし高めです。
おろすときに左の内転筋がロックする感じがあります。

■ベンチプレス
120kg×5reps
115kg×8reps


少し左に寄りすぎていたかも。ベンチの位置も調整しながらやったほうがいいですね。

それにしても、ジム内は暑い。

代謝があがっていると思えば気になりません。

arireen at 14:29|PermalinkComments(0)TrackBack(0)