2012年05月

2012年05月29日

夕立の日

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

仙腸関節が安定しない。普段から姿勢を気にしたほうがいいかも

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets

まだ、先週の練習が効いているよう。重いのです。


ピーキングで全日本出場選手のスクワットを見学。
安定感がぜんぜん違う。

arireen at 09:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット | ベンチプレス

2012年05月13日

少し休み

@幸区

■デッドリフト
200kg×6reps×2sets

試合明けなので、このくらいにしておきます。

■懸垂
15reps、12reps

■オーバーヘッドエクステンション
■サイドレイズ
■ハンマーカール
適当に

体重94.5kg

基礎体力が大事です。

arireen at 23:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年05月04日

飲みすぎなのです

@幸区

■デッドリフト
190kg×6reps×2sets

■懸垂
15reps、10reps

■サイドレイズ
3kg~18kg×20reps~10reps

■ダンベルカール
3kg~18kg×20reps~10reps

■オーバーヘッドエクステンション

飲みすぎで、デッドでもらしそうになりました

arireen at 21:06|PermalinkComments(0)TrackBack(0)