2012年04月

2012年04月26日

二郎

@幸区

■ストップデッドリフト
170kg×6reps×2sets

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

最近、野菜をたくさん食べようとおもって、二郎系の店にいくときは、野菜ましをたのむようにしています。。。
体重が増えてきているのは、健康な証拠!

arireen at 00:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2012年04月14日

かみ合わない日

@武蔵小杉

某フィットネスクラブの武蔵小杉店に遠征

■デッドリフト
110kg×5reps
バーが握りにくい。ストラップも忘れたのでここまで。

■ロープーリーローイング
86kg×8reps

■サイベックスプルダウン
86kg×8reps

■ベンチプレス
110kg×5reps

■サイドレイズ
12kg×25reps

■プレスダウン
45kg×8reps

体重93.0kg

かみあわなかったこと

・受付で法人会員の都度利用料金の値上げをつげられる
・びっくりしていると「会社からの補助金がなくなったからですよ」といわれる。いやいや、補助金なくなったら利用自体できないでしょ、とこころのなかで突っ込む。
・ロッカーの鍵が自分で暗証番号をあわせる形式。結構故障多いんだよな、とおもったら案の定帰りに開かなくなる。
・フリーウェートエリアにお金をかけていない。
・バーベルが古い(多分どこかのお古)。取っ手がないタイプなのでつかいにくい。
・マシンの滑り止めがやけに太い。握力がないと、背中を鍛える前に握力が限界に。
・スタッフが元気ない。
・フリーウェートエリアのBGMは小型のCDラジカセ。もう少しお金かけてもいいのでは。
・シャワー室に、飛沫飛散防止用のカーテン/パーティションがない。なので、シャワーを浴びた帰りに、他の人の飛沫を浴びてしまう。
・そのくせ、パウダールームがやけに充実。ドライヤーとか20台くらいあるし。

やっぱり、普通のフィットネスクラブは僕には合わない感じです。

arireen at 06:48|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年04月11日

練習再開

@分倍河原

今日は、大会明けの久々の練習。力が落ちているのはわかっているので、軽い重量でフォーム重視。

■スクワット
100kg×8reps×2sets
ストップ
100kg×6reps

仙骨の角度を意識するとスムースにおろせることを発見。

■ベンチプレス
100kg×8reps×2sets
ストップ
80kg×6reps

切り替えしのすばやさを意識しました。

体重93.0kg

この体重で筋力/筋肉量を最大化することが今後の目標です。

arireen at 15:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年04月02日

東京大会

93kg級 2位でした。

スクワット:210kg
ベンチプレス:155kg
デッドリフト:235kg

トータル:600kg

ベストからは30kgくらい軽いですが、失格しなくて良かったのです。

反省点:
-軽い重量からフォームを固めること
-スクワットは普段から深くおろすこと
-ベンチは普段から左が遅れないように
-デッドリフトスーツを間違えない
-滑り止めを買う
-ベルトは大き目のを買う

今週はゆっくり休みます。



arireen at 07:43|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting