2012年02月

2012年02月12日

テストの日

今日はデッド。東京大会にでるには、最低ブロックデッドで200kg×3repsはできないと。。。

■ブロックデッド
200kg×3reps

とりあいず目標は達成。ただ、貪欲さがないなぁ

■ストップベンチプレス
110kg×8reps
115kg×5reps
115kg×8reps

めちゃくちゃ重い。昨日カイロで過去の肉離れの瘢痕組織をゆるめてもらったからかも。
いまの実力です。

■アームカール
10kg~17.5kg×20reps~8reps

戯れに二頭筋など鍛えてみました。

体重93.0kg
来週休んで、ピーキングです!!




arireen at 07:47|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年02月09日

筋トレ最高!

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
155kg×6reps

ストップ
100kg×6reps

■アブダクター、アダクター
フルスタック×30~40reps、スーパーセット

■シッティングカーフレイズ&アブベンチ
フルスタック×20reps、100kg×20reps、スーパーセット

勝因は、大腿筋膜張筋のストレッチ、仙骨の意識(ラックアップと切り替えし)、右股関節の解放です。
どこも痛みがないのは楽しいなぁ。

体重91.8kg
野菜中心だと体重が増えなくてよいです。

arireen at 07:09|PermalinkComments(0)TrackBack(0)