2012年01月

2012年01月16日

新年のはなし

@分倍河原

■squat
110kg×8reps×2sets

stop
100kg×6reps

■leg extention
■leg curl
10reps×2sets

@分倍河原

■block dead lift
180kg×6reps

stop
170kg×6reps

■bench press
105kg×8reps×2sets

stop
100kg×8reps

■ab roller
10reps×2sets


また新たな気持ちでサイクルを再開。
今年も東京大会出ようかな。

榊原先生にデッドリフトの筋電図(腹横筋)を測ってもらったところ、筋収縮率はよいが、フィニッシュのとき脱力できていないとのこと。。。

やはりフィニッシュまできちんと引ききらないと駄目ですね。反省。
http://sportsdoc.jp/Dr.html

arireen at 10:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0)