2011年10月
2011年10月28日
2011年10月25日
2011年10月21日
2011年10月17日
2011年10月11日
少しずつ
@幸区
■スクワット
130kg×8reps
150kg×5reps
ストップ
110kg×6reps
重かったですが、なんとか完遂。
ゆっくりあげていきましょう。
■ベンチプレス
110kg×8reps
こちらはぎりぎり
@NAS
■スミスマシンショルダープレス
90kg×8reps、100kg×8reps、90kg×8reps
バーの重さがよくわからず。
■ダンベルプレス
22kg×20reps、16reps、18reps
■サイドレイズ
12kg×15reps、18kg×10reps
■ハンマーカール
22kg×8reps
■前腕
ちょっとだけ。
体重93.3kg
久々に体重をはかる。案外太っていなくてよかった。
■スクワット
130kg×8reps
150kg×5reps
ストップ
110kg×6reps
重かったですが、なんとか完遂。
ゆっくりあげていきましょう。
■ベンチプレス
110kg×8reps
こちらはぎりぎり
@NAS
■スミスマシンショルダープレス
90kg×8reps、100kg×8reps、90kg×8reps
バーの重さがよくわからず。
■ダンベルプレス
22kg×20reps、16reps、18reps
■サイドレイズ
12kg×15reps、18kg×10reps
■ハンマーカール
22kg×8reps
■前腕
ちょっとだけ。
体重93.3kg
久々に体重をはかる。案外太っていなくてよかった。