2011年03月

2011年03月28日

ひさびさの更新

先週分をまとめて更新

■スクワット
155kg×6reps

すべて下ろすことができました。
すばやく上げることよりきちんと下ろすことの方が大事です。

■ベンチプレス
132.5kg×7reps

こちらは記録更新ならず。

■デッドリフト
210kg×3reps

なんとか95%くらいまではもどすことができました。
まだ去年の二頭筋の痛みが再発するときがあります。

■ベンチプレス(シャツ)
150kgまで

super katanaの44号。まだ下りません。でもはじめのころやりだいぶやわらかくなってきました。

5月の東京大会は問題なく開催されるようです。
600kg台後半、あわよくば全日本標準記録をねらえるとよいのだが。。。

arireen at 16:55|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年03月10日

大胸筋が疲れ気味です

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
135kg×8reps×2sets

■ベンチプレス
122.5kg×8reps×2sets

■アブローラー
自重×10reps

体重95.2kg

週2回だと大胸筋が疲れ気味なのです。。。

arireen at 17:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット | ベンチプレス

2011年03月08日

すこしずつ

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps

ストップ
180kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×8reps

ストップ
100kg×8reps

ベンチシャツ
120kg×2reps×2sets

ベンチシャツがきつすぎます。。。あせらないように。

体重は96kgくらい?

少しずつ調子は上向いているようです。

arireen at 01:01|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年03月03日

また一からですね。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
125kg×8reps×2sets
ストップ
110kg×8reps

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets
ストップ
100kg×8reps

■アブローラー
自重×15reps×2sets

体重95.6kg

まだ重いです。少しずつピークに近づけたいです。

arireen at 13:19|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting