2011年02月

2011年02月25日

また一からでなのです。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
115kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
112.5kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×8reps
両方ストップ

■アブローラー
自重×15reps×2sets

体重95.6kg

ピークが過ぎている感じです。
また一から作り直しです。

arireen at 09:23|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年02月17日

久しぶりに

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
150kg×8reps

久しぶりにできました。上半身の脱力が鍵のようです。

■ベンチプレス
132.5kg×7reps

コチラはお預け。胸とバーを近づける意識が大事です。

■アブローラー
15reps×2sets

体重97.4kg

コチラも更新してしまいました。やばいやばい。

arireen at 14:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年02月13日

次の練習のために

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
200kg×3reps

左がどうしても遅れる。
指一本分左へ移動する。

■ベンチプレス
120kg×8reps

ストップ
100kg×8reps

■ハンマーカール
5kg×30reps
15kg×15reps
27.5kg×10reps

■サイドレイズ
5kg×30reps
15kg×12reps
22.5kg×10reps

前日の飲みすぎか、今日は調子が悪いのでした。
左がどうしても遅れるので、足の位置を左へ指一本いどうする。

arireen at 19:20|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年02月10日

なんとか

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
140kg×8reps

ストップ
130kg×6reps

さすがにこの辺になると重いですな。

■ベンチプレス
127.5kg×8reps×2sets

昨日の骨盤矯正の練習で、大胸筋が疲れているのでした。

ストップ
100kg×8reps

体重96.0kg

これ以上増えませんように。


arireen at 12:14|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年02月07日

少しきつくなってきています。

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
190kg×6reps

ストップ
180kg×6reps

少しずつきつくなってきました。

■ベンチプレス
120kg×8reps

ストップ
100kg×8reps

■ハンマーカール
6kg~27.5kg×30reps~12reps

■サイドレイズ
4kg~17.5kg×30reps~12reps

少しきつくなってきました。
来週の200kgはきっちりやりたいです。

arireen at 10:06|PermalinkComments(0)TrackBack(0)