2011年01月

2011年01月30日

今日の幸せ

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps
ストップ
180kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×8reps

ストップ
100kg×8reps

■サイドレイズ
6kg~22.5kg×30reps~10reps

■ハンマーカール
6kg~27.5kg×30reps~12reps

・上部胸椎、腰椎、頚椎上部すべてのアジャストがうまくいきました。
・全日本チャンピオンたちと練習ができたこと。
・始めての施術。
・寒ぶり6人で4kg

サイコーーーー

arireen at 21:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年01月26日

原因が

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
120kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets
(こっちもストップ)

ストップ
100kg×8reps

体重96.4kg

右の腰痛の原因は、いつも左側のポケットに財布をいれていたこと。
結果左側の坐骨を押圧し、腸骨か下方に変位していたようだ。
こんな基本的なことに。。。反省。

arireen at 22:25|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年01月24日

食べすぎ

@分倍河原

■デッドリフト
170kg×6reps

ストップ
170kg×6reps

食べ過ぎておなかが邪魔でした。

■ベンチプレス
120kg×8reps

■サイドレイズ
6kg~22kg×30reps~10reps

■ハンマーカール
6kg~27.5kg×30reps~12reps

朝からたべすぎてだるかったのです。

arireen at 07:43|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年01月20日

最初から

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
110kg×8reps×2sets
ストップ
100kg×6reps

しっかりボトムまでおろせました。

■ベンチプレス
112.5kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×8reps

すべてストップでやりました。

体重95.8kg
マッサージの練習をすると体重が増えない。

arireen at 11:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2011年01月17日

少し疲れ気味

@GGYMサウス東京アネックス

■ブロックデッドリフト
220kg×4reps

■ベンチプレス
120kg×8reps

ストップ100kg×8reps

■サイドレイズ
5kg~22kg×30reps~10reps

■ハンマーカール
5kg~24kg×30reps~15reps

体重96.6kg

叔母さんがウチ来たのでお茶を飲みすぎました。ぶひ。

arireen at 00:14|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting