2010年11月

2010年11月12日

腰を休める日

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーローローイング
150kg×15reps×2sets

■ローイングマシン
175kg×15reps、190kg×15reps

体重97.6kg

今日はデッドリフトはお休み。腰を休めました。

arireen at 13:02|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2010年11月11日

重い。。。

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
112.5kg×8reps×2sets(ストップ)

足上げ
90kg×6reps(ストップ)

ストップベンチ
80kg×8reps

112.5kgがやたら重かったのです。peak has goneですな。

体重97.2kg

思ったよリ増えていなくて安心なのです。

arireen at 12:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年11月09日

またはじめから

@GGYMサウス東京

■スクワット
110kg×8reps×2sets
ストップ
100kg×6reps

体重97.5kg

ものすごく重いのです。

またいちから身体を作り直しですな。

arireen at 08:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年11月06日

筋肉が弛緩していました

@幸区

■デッドリフト
200kg×5reps

4reps目で無理をする。
ファーストプルを大事にしたほうがよいです。

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

■懸垂
12reps、15reps

プロのマッサージ師に本格的な施術をされると筋肉が弛緩するのです。

お酒がしみるのでした。

arireen at 23:39|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト 

2010年11月03日

文化の日最高!

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
150kg×8reps

ストップ
145kg×6reps
(今期最高)

■ベンチ
130kg×8reps
久々!!

体重97.2kg

今日のラッキー
☆スクワットとベンチが好調

☆アリスターオーフレームを見る
=>めちゃくちゃでかい

☆一風堂@大森に行く
=>一風堂社長一押しとのこと。。。うまいけどなにか物足りない。(2回替え玉)

☆決意
=>久々に大会にでる!!

arireen at 22:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting