2010年11月

2010年11月29日

なんとか

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps×2sets

2セット目の方が躊躇なくできました。

■ベンチプレス
120kg×8reps

脚上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

ベンチプレスでやはり、左の大胸筋が切れそうな感じあり。
ストレッチ重視です。

arireen at 07:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト 

2010年11月24日

きれそう

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
130kg×8reps×2sets

ストップ
120kg×6reps

右の大腿筋膜張筋に若干の張りを感じます。
膝を中心に挙上できました。

■ベンチプレス
122.5kg×8reps

2セットやる予定が1セットに。中一日だと疲労がとれない。
左の大胸筋が切れそうになったので、1セット目で中止

ストップ
80kg×8reps

体重96.6kg

なぜか少しやせているのでした。


arireen at 07:50|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2010年11月22日

ひさしぶり

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
170kg×6reps×2sets

サイクルのはじめとしては比較的軽い。
やはり分倍河原は環境がいいなぁ。

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

ストップ
80kg×8reps

■ハンマーエクステンション
6kg~22.5kg×30reps~10reps

■サイドレイズ
6kg~20kg×20reps~10reps

やはり、分倍河原はパワーに集中できる環境がととのっている。
レベルが高い。こういうところで練習しないと強くならないなぁ。

arireen at 09:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト 

2010年11月18日

ボケていました

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
111.25kg×8reps×2sets
115kg×8reps

すべてストップ

80kg×8reps

コチラもストップ4秒止め

体重97.5kg

重量を左右間違えて(左53.75kg、右57.5kg)いたのに気づかず。
メインは2セットで終えるつもりが、3セットやるはめに。

体重があるので全く問題なし。。。でもやせないと。

arireen at 09:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年11月16日

まだものすごく重いのです。

@GGYMサウス東京

■スクワット
120kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×6reps

■アブマシン
100kg×40reps

まだまだ本調子ではありません。

腰の調子が微妙です。まあどうにかなるでしょう。

arireen at 08:15|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット