2010年10月

2010年10月28日

超ぎりぎり

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
125kg×6reps、8reps
超ぎりぎり。三頭筋がつかれていたか。

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

まだ本調子ではありません。

体重97.6kg

arireen at 09:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年10月26日

デトックス

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
140kg×8reps

ストップ
130kg×8reps

右腰に痛みを感じました。
スクワットの後に大量に流れる汗はデトックスを感じられます。

体重97.0kg

arireen at 09:51|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2010年10月24日

たべすぎな日々

@幸区
1日目
■デッドリフト
180kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

2日目
■サイドレイズ
5kg~19kg×30reps~10reps

■フレンチプレス
20kg~60kg×20reps~8reps

■ハンマーカール
6kg~28kg×30reps~10reps

結婚式のフルコース、イタリアン、ラーメン×2食で土日は食べすぎなのでした。



arireen at 22:55|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2010年10月21日

スクワットの疲れが。。。

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足の疲れがとれていない。踏ん張りがきかなかったのです。

足上げ
102.5kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

体重96.6kg

少し減った。ばんざい。

arireen at 09:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年10月19日

順調です。

@GGYMサウス東京

■スクワット
130kg×8reps×2sets
若干右足に体重がのっていたが、スムーズに切り返せた。

ストップ
120kg×6reps

■アブマシン
フルスタック×35reps

体重97.0kg

寝不足かなぁ。前日の夕食が鍋物だと体重が落ちやすいようです。

arireen at 08:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット