2010年07月

2010年07月19日

2日分

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
190kg×6reps

■ハンマープルダウン
150kg×12reps×2sets

■ハンマーローイング
150kg×15reps×2sets
体重98.2kg

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
90kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■サイドレイズ
5kg×40reps
12kg×15reps
16kg×10reps

■ハンマーカール
7kg×40reps
14kg×15reps
18kg×12reps

体重98.4kg
増え続ける。。。

arireen at 09:29|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2010年07月15日

まだだめでした。

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
115kg×8reps
右肩が未だいたいのです。

■デクラインベンチ
125kg×8reps×2sets
若干右肩のテンションが軽減されます。

■フライマシン
フルスタック×15reps×2sets

体重97.4kg
たべすぎだなぁ

arireen at 09:44|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年07月13日

安定しない

@GGYMサウス東京

■スクワット
120kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

まだフォームが安定しません。

■アブマシン
フルスタック×40reps

体重97.2kg

arireen at 08:14|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2010年07月12日

アクティブレスト

@幸区

■デッドリフト
180kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

ストップ
80kg×8reps

■ローイングマシン
フルスタック×30reps×2sets

■プルダウン
85kg×8reps×2sets

humidなのでした。

arireen at 09:32|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年07月08日

アクティブレスト

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマーワイドベンチプレス
200kg×8reps×2sets

■フライマシン
フルスタック×15reps

■サイドレイズ
5kg×35reps
体重97.2kg



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