2010年06月

2010年06月17日

まだまだ

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
140kg×8reps×2sets

まだ右肩をかばってしまいます。すこしヒヤッとしました。

■フライマシン
フルスタック×15reps

体重96.4kg

arireen at 08:37|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年06月15日

汗が吹き出ます

@GGYMサウス東京

■スクワット
140kg×8reps×2sets

ストップ
120kg×6reps

体重96.0kg

汗がふきでます。つらい季節だなぁ。

arireen at 08:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2010年06月12日

まだまだ本調子ではありません。

@幸区

■デッドリフト
180kg×6reps

■ベンチプレス
120kg×8reps
まだ少し右肩をかばっている

ストップ
80kg×6reps

■ローイングマシン
フルスタック×30reps×2sets

■プルダウン
72kg×10reps×2sets

■ハンマーカール
5kg×20reps
12kg×10reps
17kg×10reps

arireen at 17:09|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年06月10日

まだいたいです。

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
137.5kg×8reps×2sets

■ハンマーカール
5kg~16kg×20reps~10reps

■フライマシン
フルスタック×15reps×2sets

体重96.4kg

まだ肩がいたいのです。



arireen at 14:21|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年06月08日

右腰が

@GGYMサウス東京

■スクワット
130kg×8reps、8reps

動作がはやかったことと、目線が水平ではありませんでした。
右腰に若干違和感

■ストップ
115kg×6reps

体重96.6kg

arireen at 10:16|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット