2010年04月

2010年04月27日

ぎりぎり

@GGYMサウス東京

■スクワット
125kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×5reps カウントミス

■アブマシン
フルスタック×40reps

体重96.6kg

arireen at 08:37|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2010年04月26日

二日分

@GGYMサウス東京アネックス

■逆ブロックデッドリフト
190kg×6reps
左の肉離れがなおらないのでストラップ着用

■ハンマーローイング
150kg×15reps×2sets

■ハンマープルダウン
120kg×15reps×2sets

■リバースEZバーカール
10kg~30kg×15reps
リハビリ用です。

@幸区

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

最近少し食べ過ぎのようです。

arireen at 11:15|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年04月22日

リベンジ

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×6reps

足上げ
115kg×2reps
110kg×3reps

ストップ
80kg×8reps

体重96.4kg

先週まったく歯が立たなかったのでリベンジ。一応成功でした。

二頭筋肉離れがなおれば、もう少しあげたいところ。

arireen at 13:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年04月20日

思いのほか

@GGYMサウス東京
■スクワット
115kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■アブマシン
フルスタック×40reps

体重95.8kg

思いのほか体重が増えていませんでした。

arireen at 09:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2010年04月15日

やはり

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×4reps、3reps

120kg×8reps

ストップ
80kg×8reps

体重95.4kg

やはり、二頭筋が気になります。
りはびりしよう。

arireen at 11:05|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス