2010年02月

2010年02月28日

アクティブレスト

@幸区

■ベントオーバーローイング
155kg×10reps
165kg×10reps

■シーテッドローイングマシン
フルスタック×30reps×2sets

■フレンチプレス
50kg×15reps×2sets

■ベンチディップス
体重+90kg×20reps、110kg×20reps

■ダンベルカール
26kg×10reps×2sets

腰をいためない種目だけ。

arireen at 17:49|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2010年02月23日

アクティブレスト

@GGYMサウス東京アネックス

■レッグエクステンション
フルスタック×30reps×4sets

■レッグカール
45kg×20reps×3sets

■アブダクター(アウト)
100kg×30reps×4sets

■ドンキーカーフレイズ
230kg×50reps×3sets

体重96.4kg
このごろあまりよくない食生活でしたが、あまり変わらなかったのです。



arireen at 15:04|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2010年02月22日

腰ペインです

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
200kg×5reps

ストップ
180kg×6reps

めちゃくちゃ重い。腰も痛いので来週は休もう。

■プルダウン
110kg×8reps

■ロープーリー
110kg×15reps

arireen at 15:01|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト 

2010年02月19日

大阪出張

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
147.5kg×8reps

足上げ
110kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

今日は大阪出張なのでいそいでやりました。

arireen at 08:16|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年02月16日

腰がやばい

@GGYMサウス東京

■スクワット
145kg×8reps

ストップ
120kg×6reps

右腰をかばっている。まっすぐ挙げられない。

■アブマシン
フルスタック×30reps

arireen at 08:31|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット