2010年01月

2010年01月20日

備忘

@幸区

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

首を少し痛めました。

■ダンベルフライ
30kg×10reps、8reps

arireen at 10:57|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

まあまあ

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
155kg×4reps

いまのコンディションならまあまあかな

ストップ
140kg×5reps

アブマシン
90kg×30reps

体重96.0kg

arireen at 10:55|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年01月17日

屁がでました。

@GGYMサウス東京アネックス

■ブロックデッドリフト
210kg×6reps

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーローイング
150kg×15reps

体重96.2kg

親父が逝きました。

arireen at 00:44|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト 

2010年01月15日

寝不足

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
147.5kg×8reps

足上げ
110kg×6reps

ストップ
80kg×6reps

寝不足でしたが、予定通りできました。
ピークは着ているようです。

体重96.2kg

風邪ひいたんだけどなぁ。

arireen at 22:17|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年01月12日

わすれてた2

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
120kg×8reps

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps、20reps

arireen at 09:59|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス