2010年01月

2010年01月31日

2日分

1.
■デッドリフト
180kg×6reps

■ベントロー
140kg×10reps、150kg×10reps

■懸垂
15reps、12reps

1.
■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets
ストップ
100kg×6reps
足アゲ
80kg×8reps

■ダンベルカール
12kg×20reps
17kg×10reps
21kg×10reps
24kg×10reps

僧房筋が筋肉痛です。

arireen at 22:15|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2010年01月28日

いつもながら

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
130kg×8reps×2sets

サイクルはじめのせいか、いつもながら重く感じます

足上げ
90kg×8reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps、20reps

体重95.6kg

arireen at 08:53|PermalinkComments(1)TrackBack(0) ベンチプレス 

2010年01月26日

腰がやばい

@GGYMサウス東京

■スクワット
110kg×8reps×2sets

寒いと腰がやばいです。

ストップ
100kg×6reps

■アブマシン
適当に30reps、30reps

体重96.0kg

arireen at 08:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2010年01月24日

2回分

@分倍河原
デッドリフト
220kg×2reps

ブロック
180kg×6reps

プルダウン
110kg×12reps×2sets

ローイング
110kg×15reps

@幸区
ベンチプレス
120kg×8reps

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

やせたいなぁ

arireen at 23:54|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting 

2010年01月21日

暑いです。

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
155kg×7reps(8reps目につぶれ)

リズムはよかったですが、左肩がいまひとつ回復していませんでした。

足上げ
115kg×3reps

こちらも左が本調子ではありません。

ストップ
80kg×8reps

体重95.6kg

久しぶりに95kg台です。

arireen at 13:49|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス