2009年12月

2009年12月17日

筋肉痛

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×2reps、6reps

足が筋肉痛で踏ん張れませんでした。

足上げ
115kg×2reps×2sets

ストップ
80kg×8reps

体重98kg

最近食べすぎです。

arireen at 10:57|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年12月15日

きちんとおろす

@GGYMサウス東京

■スクワット
155kg×6reps 自己ベストならず
回数よりきちんとおろすことを意識したほうがいい結果が出る。

ストップ
140kg×6reps

アブコースター
30reps

体重96.2kg ウエストは少しほそくなっているような。。。

arireen at 09:00|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年12月12日

ひとやすみ

@幸区

■デッドリフト
200kg×6reps

■ベントオーバーローイング
140kg×10reps、160kg×10reps

■懸垂
15reps、12reps

腰がいたかったのでひとやすみです

arireen at 20:22|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年12月10日

教訓を生かしていない

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×6reps、4reps
もう少しベタ寝、肩甲骨も寄せすぎない。

足上げ
110kg×4reps
こちらも

ストップ
80kg×8reps

体重96.6kg

あまり減っていない

arireen at 09:49|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年12月08日

いろいろ調子悪い

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワットマシン
350kg×15reps×2sets

■カーフマシン
180kg×20reps×2sets×左右

体重96.8kg

風邪と結膜炎ですが、食欲が落ちません。

arireen at 10:52|PermalinkComments(0)TrackBack(0) power lifting