2009年12月

2009年12月30日

二日酔い

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
125kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×6reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重97.0kg

昨日8時間くらいのんだのでこれくらい?



arireen at 14:46|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2009年12月27日

imaichi

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
110kg×15reps×2sets

体重96.8kg



arireen at 21:56|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

握り過ぎない

@幸区

■デッドリフト
180kg×6reps

■懸垂
15reps、12reps

■ローイングマシン
フルスタック(110kgくらい?)×30reps×2sets

体重96.1kg

すこしずつ落ちてきました。

arireen at 00:31|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト 

2009年12月22日

すこしずつ

@GGYMサウス東京

■スクワット
115kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■アブコースター
30reps

体重96.7kg

まだまだ減らさねば。

arireen at 09:29|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2009年12月21日

いろいろ疲れている

@分倍河原

■デッドリフト
210kg×1rep、180kg×6reps

ストップ
180kg×5reps

からだがいろいろ疲れていました。今年はこのくらいです。

@幸区

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■懸垂
12reps、12reps

■フライマシン
46kg×10reps×2sets

■ローイングマシン
110kg×30reps×2sets

■ケーブルフライ
25kg×20reps×2sets

補助種目はいろいろバリエーションをつけたほうが楽しい。

arireen at 09:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト | power lifting