2009年11月

2009年11月30日

omoi

@分倍河原

■デッドリフト
190kg×6reps
ストップ
180kg×6reps

■プルダウン
110kg×12reps

■シーテッド
110kg×15reps

arireen at 11:16|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト 

2009年11月26日

筋肉痛

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
122.5kg×8reps×2sets
結構ぎりぎり。。。

足上げ
105kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

体重95.6kg

すこしへったかな

arireen at 11:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2009年11月24日

調子よい?

@GGYMサウス東京

■スクワット
135kg×8reps×2sets

今日は少し軽く感じました。

ストップ
120kg×6reps

■アブコースター
30reps×2sets

体重96.8kg

少しやせないと



arireen at 11:12|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スクワット 

2009年11月23日

なんとなく

@幸区

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足あげ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■ダンベルカール
5kg~21kg×20reps~10reps

なんとなくベンチの軌道が安定してきたような。

arireen at 07:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0) ベンチプレス 

2009年11月22日

腰ペインです。

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps

ストップ
170kg×6reps

あほみたいに重かったのです。

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps


arireen at 08:01|PermalinkComments(0)TrackBack(0) デッドリフト