2009年09月

2009年09月30日

腰ペインです

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
155kg×6reps

腰が若干高め。ボトムまでおろす。

ストップ
140kg×6reps

体重95.6kg

at 09:37|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年09月27日

疲れ気味

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

とても重かったのです。力が入らない感じ。

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■懸垂
20reps、15reps

体重95.4kg

at 15:30|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年09月22日

koshiga

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
130kg×8reps×2sets

少し腰に不安がありました。
来週は155kgに挑戦です。

■ストップ
100kg×6reps

体重94.4kg

at 12:31|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年09月17日

ぎりぎり

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
127.5kg×8reps×2sets

やはり左が遅れてしまう。
上半身の力を抜く

足上げ
110kg×4reps

■ストップ
80kg×8reps

体重94.6kg

すこしやせました。

at 10:32|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年09月15日

腰やばし

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
145kg×8reps

怪我をしないように重心を意識する。ゆっくりおろしたほうがよい。

ストップ
100kg×6reps

体重95.4kg


at 19:17|PermalinkComments(0) スクワット